SUPilates

LevelUp für Deine Körper Balance

Statt Indoor auf der lilablassblauen Yogamatte möchtest Du sooo viel lieber ..

Termine für 2025

Sundowner SUPer Session: Klicke Deinen Lieblings-Termin für genaue Infos.

Bitte Sprich mich gerne an, wenn Du einen Wunschtermin hast, eine leichte Fluß-SUP-Tour erleben oder wenn Du gemeinsam mit Deinem KIND das SUP entdecken möchtest. Wir finden bestimmt die Zeit für Deine individuelle SUP Coaching Session.

☀️ Sonntag, 22. Juni 2025

☀️ Freitag, 11. Juli 2025

☀️ Freitag 29. Juli 2025

☀️ Montag 25. August 2025

☀️ Freitag, 5. September 2025

☀️ Montag, 22. September 2025

Aufrichtung und Freude

Beim SUP Pilates mit Marie kommst Du in ungeahnte Balance – Du richtest Dich in Körper und Geist neu auf und Dir wird wieder bewußt, wie genial Dein Körper für Dich da ist.

Deine 120min+ SUPilates sind eine Kombination aus himmlischer Entspannung, leicht sportlichem, kräftigenden Bewegungen und einer kleinen Prise Abenteuer. Das stabile Board ist Deine schwimmende Trainingsmatte und der Himmel ist endloser Raum für Deinen Atem. Dein Herz und Deine Gedanken gehen einfach fliegen … Uiiii!!!

Du brauchst weder Vorkenntnisse im sog. Stehpaddeln noch im Pilates – auch Anfänger sind bei Marie im SUPilates bestens aufgehoben, da wir zu ca. 75% im Liegen trainieren. Einzige Voraussetzung: Du schwimmst sicher.

2h SUPilates Group-Session für nur EUR 33,-*

Umgeben von der See-Glitzer-Wasserwelt fühlst Du Dich im Handumdrehen wohl und sicher auf dem SUP.
Erlebe WASSER als Heil-Element und genieße Dein getragen-und-im-Fluß-SEIN.
Auf körperlicher Ebene aktivierst Du mit bewußtem Atemfluß das Zentrum Deiner Kraft.
Deine Wirbelsäule und Dein ganzer Körper werden beweglicher, belastbarer und leicht(er). Das stabile Board hilft Dir, Deinen Körper wohl stehend auszurichten.
Dein neues Körpervertrauen und Deine aufrechte Haltung nimmst Du über die SUPilates Session hinaus mit in Deinen Alltag.

* Preis exklusive Brettmiete – Preis mit gemietetem SUP-Board nur EUR 49,- im Gruppentraining.

1:1 SUP/SUPiilates Coaching EUR 69,- / pro Stunde inkl. Material

Bezahlbar bis 48h vor Kursbeginn über PayPal

Das erwartet Dich bei einer
2-stündigen SUPilates Session auf den Kölner Seen

Zu Beginn pumpen wir gemeinsam unsere SUPs auf und haben genügend Zeit für Deine Fragen und eine Sicherheits-Einweisung.
Auf dem Wasser lässt Du Dich tragen und startest Du so, wie DU es gerne hättest: im Sitzen, Knien oder direkt im Stehen.
Im 45-60min Work-Out kräftigst und mobilisierst Du Deinen Körper vom Kraftzentrum im Rumpf aus und kommst langsam ins sichere Stehen.
Zum Ende genießen wir das Paddeln ... durchflutet von frischer Energie und mit neuem Bewusstsein für unser wohl-stehen.

Danke für Dein Interesse!
Ich melde mich binnen 24h und wir klären die Details.

Tauche ein in eine klassische SUPilates Session

Wer ist Deine SUPilates Trainerin?

Marie ist eine vielseitige, sportliche Power-Mama, die das Element Wasser und Wassersport liebt.

SUP ist seit vielen Jahren eine Leidenschaft der zertifizierten Pilates Trainerin (und Rescue Diverin:), sie übt Kehrwassertraining und Touren auf dem Rhein geht auch im Winter ins wildere Wasser … Uiiii 😉

In ihrer Herzensmission ist „Mentorin für ein starkes Rückgrat“.

Ihre Selbstheilung von u.a. zwei Bandscheiben- und Knie-Operationen, einem Kaiserschnitt, ihr Wirken in energetischem Heilen und ihre Trainer-Expertise verleihen den Coachings und Trainings von Marie das nötige Fingerspitzengefühl für das, was es braucht – damit Du wieder ganz natürlich in Deine Kraft, Beweglichkeit und Lebensfreude kommst.

„Rückenschmerz ist nur ein Symptom. Vertraue der unendlichen Regenerations-Fähigkeit Deines Körpers und wandle Rückenschmerz in Deinen gesunden Rücken und in Dein emotional starkes Rückgrat.

Wie lange dauert ein SUPilates Training?

Unser Termin vor Ort dauert 120min = 2h. Bei schönem Wetter und Lust und Laune genießen wir's auch länger 😉 Bitte plane eine viertel Stunde extra zum geruhsamen Ankommen ein. Den genauen Standort bekommst Du persönlich vor Deiner Session von Marie.

Für wen ist SUPilates geeignet?

Für alle ab 9 bis 99 die sicher schwimmen können. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, denn Paddeln & Pilatas können himmlisch schön und einfach sein. ... Nebenbei bemerkt ist SUPilates ist sogar "Oma-approved" von meiner 79-jährigen Mama. Yeah 😉

Bei welchem Wetter findet SUPilates statt?

Bewölkter Himmel, leichter Wind (die sog. "mäßige Brise" bei 29-37 km/h respektive 16-20 Knoten) und eine Temperatur von 20Grad aufwärts sind ideale Bedingungen für SUPilates.
Bei Gewitter-und Regen fällt der Termin aus, Du bekommst Dein Geld zurück und/oder wir treffen uns zum Ersatztermin.

Werde ich ins Wasser fallen?

Wir trainieren vorwiegend im Liegen, konzentrieren uns auf das Atmen und die Körpermitte. Dabei entwickelst schnell Sicherheit und Deine Wohlfühl-Balance. Marie's sorgsames Feingefühl erlaubt, die Übungen optimal auf die Bedürfnisse der Paddler-innen abzustimmen.

Welche Kleidung brauche ich zum SUPilates?

Barfuß in Badebekleidung mit T-Shirt | Langarm-Shirt und einer Legging bzw. Board-Shorts. Um Dich bei den Bewegungen wohl zu fühlen, empfehle ich Dir etwas mehr "Beinkleid" als die Bikini-Badeanzughose.
Flip-Flops für den Weg mit dem SUP zum Wasser kannst Du ggf. auf's Board klemmen. Für nach dem Training lagerst Du in Deinem Auto Handtuch und (warme) Wechselkleidung.

Was mache ich mit meinen Wertsachen ?

Für Deinen kleinen Wertsachen steht eine wasserfeste Tasche zur Verfügung.

Wie bezahle ich?

Du bezahlst bitte bis 48h vor Kursbeginn - bequem sendest Du mir die Kursgebühr idealerweise über PayPal.

Kann ich mitmachen, auch wenn ich Rückenschmerzen habe?

Wenn Du Deinen Alltag sogar mit (chronischen) Verspannungen meisterst, wird das sanfte Training Dir gut tun und Dir zeigen, was in Deinem Leben noch alles möglich ist.
Bei akuten Rückenschmerzen rate ich Dir vom SUPilates ab. Wende Dich in diesem Fall bitte an einen Arzt und/oder einen Osteopathen / Rolfing-Therapeuten etc.

Danke für Dein Interesse – Ich melde mich binnen 24h bei Dir und wir klären die Details.